Иммунитет, которым наградила нас природа. способен противостоять вирусам и разным бактериям, защищает от болезней.
Общее состояние людей — это состояние нашей иммунной системы.
Признаки низкого иммунитета
Ослабление организма проявляются различными проблемы:
- Человек очень быстро утомляется от работы.
- Ему свойственны перепады настроения, стрессы, плохой аппетит.
- Волосы истончаются, теряют блеск, сильно секутся и выпадают.
- Начинаются проблемы с кожей, она становится сухой, появляются высыпания, фурункулы и герпес.
- Ногти становятся ломкими и слоятся.
- Днём человек испытывает постоянную сонливость.
- Плохо спит ночью.
- Часто страдает от головных болей, а также болей в суставах и мышцах, частыми простудами, ОРВИ.
При неправильном питании, нагрузках на организм, употребление вредных привычек и т.д. может возникнуть серьёзный сбой для организма и проблемы со здоровьем.
Каждому из нас обязательно необходим полноценный отдых и конечно, правильное питание.
Надо постараться незамедлительно восстановить защитные функции своего организма и попробовать восстановить их естественным образом. А это, правильно подобранное питание и здоровый образ жизни.
Какие витамины необходимые нашему организму для иммунитета
Чтобы нам, как можно реже сталкиваться с типичными простудными и вирусными заболеваниями, надо обогатить свой рацион такими продуктами, в которых находятся следующие компоненты:
- Витамин С — чтобы защитить свой организм от простуды. Он эффективно укрепляет иммунитет. Цитрусовые являются наиболее популярными и богатыми этим витамином. А так же он содержится в моркови, печени, яйцах, молочных продуктах, овощах и фруктах в основном желтого и оранжевого цвета. Витамин С также увеличивает выработку лейкоцитов, а это один из способов борьбы с инфекциями.
- Витамин D — содержится в жирной рыбе, печени, яйцах и молоке.
- Витамин В1 — содержится в молоке, овощах, свинине, говядине, бобах и орехах
Продукты укрепляющие иммунитет
Наиболее полезные продукты, которые помогут вам в укреплении иммунитета:
- имбирь;
- мёд;
- лимон;
- чеснок;
- шиповник;
- квашеная капуста;
- редька;
- цельнозерновые каши;
- яблоки;
- говядина;
- спаржа (зелёная);
- морская рыба;
- зеленый чай;
- миндаль, также и другие сорта орехов, семена подсолнуха, тыквы и кунжута;
- клюква и приготовленный из неё морс;
- свежевыжатый морковный сок (морковь прекрасный иммуномодулятор);
- кисломолочные продукты с живыми бактериями;
- красный перец;
- свежая зелень.
- сушеный инжир;
- яйца (они содержат не только витамины, но так же минеральные соли, белки, жиры);
- овощи и фрукты (незаменимые источники витаминов, клетчатки и минералов);
- злаковые культуры;
- нерафинированные растительные масла.
Сбалансированное и разнообразное питание поможет укрепить ваш иммунитет и окажет положительное воздействие на весь организм в целом. В любое время года ешьте свежие овощи, зелень, фрукты.Пейте свежевыжатые сок.
Регулярно занимайтесь спортом, полноценно отдыхайте, больше гуляйте на свежем воздухе , ходите как можно больше пешком, проветривайте квартиру, закаляйтесь, боритесь со стрессом.
Научитесь спокойно реагировать на любые повороты судьбы и будьте оптимистом. Находите что-то приятное даже в самых разных ситуациях, чаще улыбайтесь и будьте Здоровы!
