Йога, плюсы и минусы для здоровья

занятия йогой

Современная жизнь полна стрессов, в больших городах многие люди ведут неспортивный, малоподвижный образ жизни. В школьном возрасте еще как-то занимаются спортом, а потом не хотят тратить на это время, появляются другие заботы и интересы.

В результате к 30 годам у людей проблемы с позвоночником. А когда не гнется и болит спина по всякому поводу, это мешает наслаждаться жизнью. Без полной свободы движений человек уже не чувствует себя молодым и бодрым. Один из хороших способов избежать этого – заняться йогой.

Занятие йогой плюсы

Если вы решили заняться йогой, то можете обнаружить немало плюсов от этого увлечения:

  • Начать выполнять асаны может каждый. Отсутствуют ограничения на возраст, пол и особенности телосложения.
  • Не требуется больших финансовых затрат, как в случае с дорогими видами спорта.
  • Поднабравшись опыта, можно не ходить в спортзал а заниматься дома.
  • Выполнение асан не связано с болевыми ощущениями.
  • Занятия можно проводить в лесу или горах, наслаждаясь свежим воздухом.
  • Для достижения позитивных результатов не нужно прилагать сверхусилий.
  • Йога положительно влияет на все системы организма. Дает здоровую осанку, способствует гибкости позвоночника.

Какая польза от йоги

  • Эмоции под контролем.
    Выполнение асан отвлекает от повседневных проблем. Есть польза не только для тела, но и для мозга. Человеку проще сохранять концентрацию в сложных ситуациях, развивается стрессоустойчивость.
  • Правильное дыхание.
    Во время занятий йогой воздух наполняет легкие полностью. Организм получает кислород по максимуму.
  • Сам себе массажист.
    Смысл асан не только в растяжке и увеличении подвижности суставов. При скручивании тела идет вытягивание и сжимание органов брюшной полости.

Есть ли вред от йоги

При правильном подходе от йоги не будет вреда. Разве что у человека серьезный диагноз, например, какое-то хроническое заболевание. Второе противопоказание для общей практики – беременность.

С другой стороны, в любом деле можно переусердствовать или довериться неквалифицированному специалисту. К травмам могут привести две ситуации:

  1. Новичок смотрит на более опытных товарищей и стремится догнать и перегнать их в чем-то. Но его тело пока не подготовлено, в результате – ушибы или растяжения.
  2. Инструктор не обладает достаточной квалификацией. Не может дозировать нагрузку, предлагает делать упражнения, к которым ученики еще не готовы.

По статистике, к наиболее травмоопасным упражнениям относятся стойка на голове и поза лотоса.

Приспособления для занятия йогой

На занятия в спортзал обычно берут с собой коврик. Он выполняет две функции: гигиеническую и смягчающую. Если на полу имеются ощутимые неровности, заниматься без коврика будет некомфортно. Его толщина – около 5 мм, материал изготовления – каучук, латекс, хлопок, ПВХ или пробка.

Для упрощения выполнения асан новички используют ремни и подушки. Также на занятии могут пригодиться следующие приспособления:

  • специальная выгнутая скамья;
  • болстер;
  • блоки и проч.

Для многих йога стала настоящей отдушиной от повседневной рутины. Фанаты даже ездят в заграничные йога-туры, выделяя для этого немалые средства.

Мой Мир-Онлайн