Хандра – это период не просто плохого настроения, а эмоционального спада и угнетенности. Этому симптому часто подвержены те люди, которые часто сталкиваются с серьезными проблемами дома и на работе.
Как прогнать хандру
- Вас может преодолевать желание полежать на кровати или диване, повернувшись к стенке или просто бездумно просматривая телевизор, ролики на Ютубе. Не стоит поддаваться этому желанию. Включите свое тело в движение, чтобы расшевелить эмоции. Если нет желания заниматься спортом, погуляйте на улице или сделайте уборку.
- Чтобы стало легче, признайте свои неудачи, но только не преувеличивайте их.
- Вас могут разрушать гнев и желание отомстить, поэтому лучше научиться прощать людей и двигаться дальше.
- Для хорошего настроения включите в свой рацион как можно больше полезных углеводов. Только поглощать их придется много, но небольших количествах и как можно чаще.
- Чтобы меньше расстраиваться, научитесь объективному и позитивному мышлению. Потому что часто со стороны сложившаяся ситуация выглядит менее драматично.
- Чтобы не усугубить состояние, не принимайте алкоголь. Иначе вы станете крайне раздражительной, а затем скатитесь в депрессию.
- Отдохните и задумайтесь о своей жизни, пересмотрите цели и желания. Подумайте, где из всего этого нужно навести порядок?
- Не стесняйтесь побаловать себя приятными моментами.
Как обрести бодрость духа
- Осенью и зимой употребляйте настойку женьшеня. Она укрепит ваш иммунитет, подарит бодрость и жизненную энергию. Значит, вы с меньшими последствиями перенесете различные вирусные заболевания.
- По утрам пейте мятный чай без сахара. Если вам не удалось заготовить мяту еще с лета, в любой аптеке вы можете приобрести пакетированную мяту. Главное – настаивать целебный напиток не менее десяти минут. Чтобы почувствовать прилив энергии, необходимо вдыхать мятный аромат.
- Обратите внимание на овсяную кашу или овсяное печенье, с которых необходимо начинать свой завтрак. Так что бодрость и прилив сил вам обеспечены.
- Каждый день употребляйте витамин С.
- Избегайте нехватки воды в организме. Но если пить не очень хочется, а вашу подвижность нельзя назвать высокой, пейте ежедневно не менее восьми стаканов чистой воды.
Здоровья вам и хорошего настроения!
