Как избавиться от хандры и вернуть себе бодрость духа вместе с хорошим настроением

избавиться от хандры и вернуть себе бодрость духа

Хандра – это период не просто плохого настроения, а эмоционального спада и угнетенности. Этому симптому часто подвержены те люди, которые часто сталкиваются с серьезными проблемами дома и на работе.

Как прогнать хандру

  • Вас может преодолевать желание полежать на кровати или диване, повернувшись к стенке или просто бездумно просматривая телевизор, ролики на Ютубе. Не стоит поддаваться этому желанию. Включите свое тело в движение, чтобы расшевелить эмоции. Если нет желания заниматься спортом, погуляйте на улице или сделайте уборку.
  • Чтобы стало легче, признайте свои неудачи, но только не преувеличивайте их.
  • Вас могут разрушать гнев и желание отомстить, поэтому лучше научиться прощать людей и двигаться дальше.
  • Для хорошего настроения включите в свой рацион как можно больше полезных углеводов. Только поглощать их придется много, но небольших количествах и как можно чаще.
  • Чтобы меньше расстраиваться, научитесь объективному и позитивному мышлению. Потому что часто со стороны сложившаяся ситуация выглядит менее драматично.
  • Чтобы не усугубить состояние, не принимайте алкоголь. Иначе вы станете крайне раздражительной, а затем скатитесь в депрессию. 
  • Отдохните и задумайтесь о своей жизни, пересмотрите цели и желания. Подумайте, где из всего этого нужно навести порядок?
  • Не стесняйтесь побаловать себя приятными моментами.

Как обрести бодрость духа

  • Осенью и зимой употребляйте настойку женьшеня. Она укрепит ваш иммунитет, подарит бодрость и жизненную энергию. Значит, вы с меньшими последствиями перенесете различные вирусные заболевания.
  • По утрам пейте мятный чай без сахара. Если вам не удалось заготовить мяту еще с лета, в любой аптеке вы можете приобрести пакетированную мяту. Главное – настаивать целебный напиток не менее десяти минут. Чтобы почувствовать прилив энергии, необходимо вдыхать мятный аромат.
  • Обратите внимание на овсяную кашу или овсяное печенье, с которых необходимо начинать свой завтрак. Так что бодрость и прилив сил вам обеспечены.
  • Каждый день употребляйте витамин С.
  • Избегайте нехватки воды в организме. Но если пить не очень хочется, а вашу подвижность нельзя назвать высокой, пейте ежедневно не менее восьми стаканов чистой воды.

Здоровья вам и хорошего настроения!

Мой Мир-Онлайн