Постоянная усталость становится привычным явлением для многих современных людей. Бешеный ритм жизни, особенно у жителей мегаполиса, заставляет людей постоянно стремиться вперёд и выше, за достижением собственных целей, которые порой бывают слишком завышены. Всё это приводит к истощению жизненных сил организма, и проявляется в быстрой утомляемости (усталости) и постоянной сонливости.
Примечательно, что в ряде европейских стран синдром хронической усталости (или СХУ) приравнивается к заболеванию, которому необходимо лечение.
Людей, страдающих от этого заболевания, можно назвать смертельно уставшими — у них пропадает желание спать и есть. И во всём виновата повышенная физическая и эмоциональная нагрузка. Таким образом все необходимые действия человек чаще всего совершает автоматически, как тщательно выработанные рефлексы.
Многие говорят, что в таком состоянии самый лучший выход — хорошенько выспаться, без будильника и в уютной обстановке. И тогда к человеку снова вернутся силы и радость жизни со всеми её вытекающими. Насколько верно это утверждение? И как заснуть, если хроническая усталость хоть и делает вас сонливой, но спать не даёт? Какие ещё есть способы побороть этот синдром? Ответы на все эти вопросы вы найдёте ниже.
Откуда берётся хроническая усталость
Заметим, что хроническая усталость может проявляться в двух случаях:
- когда человек перегружает себя многозадачностью или сильными переживаниями;
- в результате невыявленного вируса, переходящего от человека к человеку.
С первым случаем всё относительно понятно: человек сам загоняет себя в западню хронической усталости. Мы спим не 6-8 часов в сутки, а 3-5, работаем допоздна в душных и тёмных помещениях, и постоянно находимся в движении. Мы хотим всего и сразу — заработать кучу денег, найти своего «принца», воспитать детей, с подружками пообщаться, пошопиться, позависать в соц.сетях и многое другое, на что тратится целая уйма времени и сил, душевных и физических.
Сильные переживания тоже могут истощать жизненные силы организма. Человек становится опустошённым, теряет веру в себя, может впасть в депрессию и при этом испытывает хроническую усталость. Чаще всего это следствие депрессии у творческих людей, потеря близкого человека, повышенное восприятие происходящих событий.
Теперь остановимся подробнее на той версии, что СХУ вызывает вирус. Согласно научным данным, он поражает людей, младше 45 лет. И чаще всего от него страдают подростки. Также были выявлены группы риска, которые могут быть подвержены заболеванию синдрома хронической усталости. Чаще всего синдром поражает жителей мегаполиса. В эти группы входят люди, на чьих плечах лежит груз ответственности:
- за себя — студенты и школьники, сутками «зубрящие» материал;
- за жизни других людей — медики, спасатели, военные, авиадиспетчеры, лётчики и другие профессии, от которых так или иначе зависят многих людей;
- за работу — трудоголики, которые уже и думать забыли о выходных или отпуске;
- за семью — отцы и матери, чей долг — денно и нощно жить и действовать на благо своей семьи.
Сам вирус учёным пока не удалось точно выявить, но вот его симптомы и последствия уже сейчас могут представлять угрозу для физического и душевного состояния населения.
Существует теория, по которой в организме человека скапливается несколько видов различных вирусов, которые мутируют и проявляют себя, как новый вид, вызывающий СХУ. Но перед этим человек чаще всего испытывает недомогание или болеет гриппом.
Как она себя проявляет
Если вы чувствуете усталость только ближе к вечеру, а утром просыпаетесь свежей и отдохнувшей, ну или хотя бы почти свежей и немного отдохнувшей — поздравляем, вы здоровы, вам просто необходим выходной, чтобы отоспаться и прийти в себя. Но эти признаки могут служить приближением СХУ, поэтому выделите время для своего отдыха, чтобы обычное переутомление не переросло в серьёзное заболевание.
Синдром хронической усталости исключает вашу бодрость после сна, сколько вы ни поспите.
Подробнее о симптомах и проявлении СХУ:
- Утром вы встаёте разбитой, вялой, еле волочите ноги.
- Могут мучить головные боли.
- Вы страдаете от бессонницы.
- Теряете аппетит, не смотрите даже на любимые блюда. А за обедом вяло ковыряете вилкой в тарелке.
- Депрессивное состояние и раздражительность.
- Вас не радуют даже самые положительные новости.
- Вы часто испытываете тревожное и беспокойное состояние.
- Страх накатывает волнами.
- Вы не можете заниматься физической активностью или каким-либо трудом.
- Чувствуете мышечную боль.
- Беспокоят судороги и тремор.
- Вы становитесь невнимательны и рассеяны.
- Нет никакого желания работать, от этого снижается работоспособность.
- Начинаются проблемы с органами ЖКТ.
- Вы часто простужаетесь.
Если все описанные симптомы или часть из них вы можете отнести к своему состоянию — не ждите, что всё само пройдёт. Не пройдёт. Вам срочно необходима квалифицированная помощь медицинского работника. К тому же эта симптоматика может свидетельствовать о наличии других заболеваний.
Как с ней бороться
Если у вас есть возможность — попробуйте выспаться. Выпейте успокаивающий травяной сбор и спите, пока ваш организм сам не поймёт, что уже достаточно. Бывает, что некоторые люди всё же путают СХУ с обычной усталостью и перенапряжением. Если длительный сон вам не помог — посетите терапевта. Он назначит вам полное обследование у узкопрофильных специалистов.
В борьбе с синдромом хронической усталости вам помогут:
- иммунолог;
- эндокринолог;
- невропатолог;
- психотерапевт.
По результатам обследования назначается медикаментозная терапия. Она включает в себя курс лечения иммуноповышающими, противовирусными, успокоительными и противовоспалительными препаратами и приём витаминов.
Также помогает психотерапия. Грамотный специалист не станет назначать антидепрессанты, а разберётся с вашим подсознанием, которое «загнало» вас в ловушку СХУ. Возможно, вам необходимо поменять ритм жизни, что-то изменить в себе или своём окружении. Самостоятельно это бывает достаточно трудно понять. И помощь специалиста в таком случае будет как нельзя кстати.
Профилактика
Чтобы избежать заболевания СХУ, необходимо правильно и сбалансировано питаться, употреблять достаточное количество овощей, фруктов и зелени. Включите в свой рацион мёд, как природный источник дополнительной энергии. Составьте свой график так, чтобы в нём отсутствовали лишние нагрузки. Отдыхайте после работы. Найдите человека, с которым вам легко будет говорить «по душам». Займитесь спортом, или хотя бы делайте утреннюю пробежку или зарядку, чтобы получить заряд бодрости на весь день.
Не нервничайте по пустякам, не несите в свою жизнь негатив, развивайте свою силу воли и не доводите своё состояние до того, чтобы вам понадобилось медикаментозное лечение от синдрома хронической усталости. Ну а если симптомы уже имеются — не бойтесь обратиться к специалистам. Они поймут вас и приведут ваше эмоциональное и физическое состояние в норму. Всё зависит только от вашего желания.
