Людям, которые учатся (получая первое или второе высшее образование), работают с документами или людьми, необходимо запоминать много информации, которая со временем попросту перестаёт укладываться в голове. Мы перестаём понимать, что прочитали, не помним, что нам говорили, страдаем от отсутствия концентрации внимания.
Мы вам подскажем несколько способов, как помочь мозгу лучше понимать и запоминать информацию, и дадим несколько полезных советов по этой теме.
С какими проблемами сталкиваются люди, когда им тяжело даётся информация
Если ребёнку тяжело даётся информацию, у него могут начаться проблемы в школе. Вы знаете, что ваши сын или дочь пол вечера занимались уроками, читали то, что было задано, а на следующий день они возвращаются из школы с плохой отметкой. Первая мысль — это учитель занижает оценку из каких-то своих соображений. Но задумайтесь — может быть, вашему ребёнку попросту бывает трудно запомнить новый материал? Он может читать, но не понимать его, или сильно отвлекаться на уроке или при чтении. Отсюда и плохая отметка, когда ребёнок не смог рассказать то, что прочитал или узнал.
В любой учёбе и на работе необходимо запоминание и понимание новой информации. Если для вас это трудно, могут пойти плохие отметки, пересдача экзамена, проваленный проект, лишение премии и даже увольнение либо отчисление. Как управлять эмоциями в такой ситуации и суметь справиться с изучаемым материалом, если ничего не запоминается? В этом могут помочь натуральные лекарственные средства, о которых мы расскажем ниже.
В семейной жизни тоже необходимо многое знать и уметь. Женщина, как капитан семейного корабля, должна изучать тематическую литературу и видео-ролики, запоминать полученную информацию, чтобы эффективно вести семейные дела.
С какого возраста информация даётся и запоминается сложнее
В сензитивном возрасте (примерно до 10 лет) любая информация воспринимается и усваивается быстро и без усилий. Дальше человеку приходится прикладывать усилия, чтобы что-то понять и запомнить. От этого — нежелание работать или учиться.
Чем вы старше, тем сложнее вам даётся и запоминается информация. Это обусловливается тем, что уменьшается активность мозга. Процессы освоения новой информации с каждым годом замедляются, падает мотивация, нас страшит что-то новое. Не даёт запомнить новую информацию большая загруженность, «витание в облаках», недостаток времени, отвлечение на другие дела.
Все эти факторы являются прямыми или косвенными причинами, почему взрослому человеку становится трудно запоминать новую информацию.
Не сильные препараты, которые помогают сосредоточиться и запоминать информацию
Конечно, при проблемах с концентрацией внимания и для того, чтобы развивать свою память, лучше всего обратиться к специалисту, который подберёт вам правильный препарат.
А мы расскажем вам о тех препаратах, приём которых лучше всего поможет сосредоточиться и запомнить информацию. Приём любых лекарственных средств и БАДов необходимо осуществлять после консультации со специалистом, строго следуя инструкции.
- Глицин, таблетки — уменьшает психоэмоциональное напряжение и повышает умственную способность. Курс приёма — от двух недель до 30 дней, по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Цены в аптеках — от 30 до 200 рублей.
- Ноотропил, таблетки — улучшает способность к обучению, память, сознание и внимание. Дозировку и курс приёма назначает специалист. Цены в аптеках — от 220 до 350 рублей.
- Гинкго билоба, таблетки — применяются при расстройстве внимания и памяти, нарушении мыслительной деятельности и при общем недомогании. Курс приёма — 30 дней, по 1 таблетке 3 раза в день. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам в период беременности и лактации. Цены в аптеках — от 130 до 1000 рублей.
- Интеллан, капсулы — помогают восстановить и улучшить функции памяти, концентрации внимания, улучшают умственную деятельность. Курс приёма — 4 недели, по 1 таблетке 2 раза в день. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам в период беременности и лактации. Цены в аптеках — от 180 до 300 рублей.
- Витрум Мемори, таблетки — улучшают мозговое кровообращение, снабжают его кислородом и глюкозой. Помогают улучшить память, внимание и мышление. Курс приёма — 3 месяца, по 1 таблетке 2 раза в день. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам в период беременности и лактации. Цены в аптеках — от 700 до 800 рублей.
Методы аутотренинга для памяти
Аутотренинг — это методика развития и концентрации памяти на основе самовнушения и управления процессами развития. Аутотренинг помогает избавиться от тревог и стрессов, повышает работоспособность и улучшает память.
При соблюдении методик аутотренинга человек может полностью расслабиться, но в то же время сконцентрировать своё внимание и активизировать мыслительную деятельность.
Для занятий аутотренингом вам не понадобится ничего лишнего, необходимо входить в состояние спокойствия медленно и постепенно. Сядьте в удобную позу, успокойте дыхание. Произнесите самовнушающие фразы, которые помогут вам успокоиться. Не используйте частицу «не» в построении фраз. Скажите, например, «Я спокойна». Не стоит говорить «Я не волнуюсь», так как мозг воспримет это, как отрицание, отказ.
Дальше, если вам необходимо выучить какой-то материал и улучшить память, внушайте себе «У меня хорошая память», «Я быстро усвою новый материал», «Я выучу необходимые формулы» и так далее, в зависимости от ситуации.
Завершайте аутотренинг бодрящими фразами, которые помогут вам выйти из состояния полного расслабления.
Другие способы улучшения памяти
Если вам надо выучить какой-то материал, читайте его вслух. Сначала быстро, бегло, потом ещё раз — более медленно и вдумчиво. При чтении подмечайте какие-то интересующие детали, за которые вам в дальнейшем будет легче зацепиться и вспомнить материал.
Учите наизусть стишки, песенки, скороговорки и частушки, можете сами их придумывать, всё это в значительной степени помогает мозгу понимать и запоминать информацию. Поставьте перед собой задачу — учить одни не сильно длинный стих в день. Сначала выбирайте те стихи, у которых лёгкая и простая рифма, затем переходите на более сложные.
При чтении используйте заметки и подсказки, чтобы выделить основную главную информацию в тексте. После прочтения перескажите кому-нибудь то, что вы изучили. Желательно, чтобы этот человек знал, о чём идёт речь, и разбирался в этом вопросе, чтобы он мог при возможности подсказать вам что-либо.
Читать лучше всего перед сном, так информация лучше усваивается. А для самовнушения положите книгу или документы под подушку, рассчитывая на то, что их энергетика передастся вам во время сна.
Запомните, не стоит опускать руки, когда вам тяжело, в конце концов вы выучите и откроете для себя что-то новое и интересное. Как говорится, «Терпение и труд всё перетрут». И ещё один немаловажный момент — вы должны иметь душу к тому, что изучаете, чтобы это легче давалось вам.
