Из чего складывается наша самооценка? Из общения с людьми, успеха в работе и учёбе, получения каких-либо наград и достижения успехов. От того, насколько жизнерадостно мы идём по жизни, и насколько умеем радоваться простым вещам, пуская в жизнь чужих людей и новые эмоции, зависит наша самооценка.
На самооценку человека могут влиять внешние факторы — близкие люди, сложившиеся обстоятельства. А для того, чтобы обрести внутреннюю гармонию, необходимо творчески относиться к проблемам и не давать негативу превысить власть над положительными моментами жизни.
Итак, если вас преследует череда неудач и проблем, если вы постоянно сомневаетесь или наоборот, принимаете слишком опрометчиввые решения, если вы думаете, что никому не нужны и у вас ничего не получится — будьте уверены, после прочтения этой статьи ваш взгляд на привычные до этого вещи изменится, вы обретёте силы в себе и поймёте, как черпать силы и вдохновение из всего, что вас окружает.
Понятие что такое самооценка
Если говорить простыми словами, самооценка — это наше собственное мнение о самих себе. А складывается самооценка из мнения и поведения окружающих по отношению к вам, из внешних факторов, проявленных окружающими и оценивания самих себя по внешним параметрам и чувствам.
Без высокой самооценки человек не может найти внутреннюю гармонию и покой.
Зачастую самооценка бывает занижена у женщин, испытывающих неприятности в семейной жизни, когда муж унижает, применяет грубую физическую силу или оскорбления. Не бойтесь такого мужчину, вы не одна в этом мире!
Чувство когда она занижена
Женщинам с заниженной самооценкой невозможно опираться на самих себя в психологическом плане. Они критикуют свои действия, боятся буквально всего и не верят в то, что могут стать успешными в чём-то.
Такие люди считают себя неудачниками, которым нечего ждать поблажек от жизни. Они сами ставят перед собой преграды, которые якобы не могут преодолеть.
Женщины с низкой самооценкой всегда сомневаются «Что будет, если…?», «Делать или не делать?». Они чувствуют себя беззащитными и беспомощными, испытывают постоянные тревогу и страх, чувствуют себя никому не нужными и даже никчёмными и бесполезными.
Низкий уровень самооценки это:
- Желание быть незаметной — на работе, на улице, в компании.
- Ощущение неловкости в обществе — при общении, когда к вам обращаются, в необходимости вести беседу или что-то сделать.
- Застенчивость — она же стеснительность, которая отражается на всех сферах жизни.
- Чувство одиночества — оно присутствует даже тогда, когда женщина замужем и имеет детей.
- Чрезмерная уязвимость — легко обидеть, неправильное слово или фраза способна загнать человека в депрессивное состояние.
- Страдание от насмешек — даже безобидные шутки воспринимаются серьёзно, как насмешка над внешностью или любым другим качеством.
Проблемы от этого в семье, отношениях и на работе
Зачастую люди с заниженной самооценки и без гармонии в душе винят окружающих (коллег, друзей, близких людей) в том, что у них идут дела, или идёт совсем не так, как задумывалось. Грубо говоря, они становятся приспособленцами и бунтарями. Они жалеют себя, делаясь жертвой, способной только идти на поводу у обстоятельств.
Именно из-за заниженной самооценки некоторые женщины не добиваются успехов в карьере. Когда они хорошо справляются со своими обязанностями (сами считая их посредственными), им предлагают повышение, и они боятся, впадают в панику от того, что не умеют что-то делать, боятся не справиться с новыми обязанностями и волнуются, что ничего не получится. Таким образом вы попросту упускаете свой шанс карьерного роста, который более уверенная в себе коллега сочтёт за возможность получать более высокую оплату и развитие в профессиональном плане.
Если вы сами не способны полюбить себя, вам не получится убедить других, что вы достойны этого чувства. В конце концов в семейных отношениях мужчины с женщиной, у которой низкая самооценка, наступает разлад, муж не обращает внимание и может начать обращать внимание на других, более успешных в гармонии с собой женщин, у которых с самооценкой всё как раз таки в порядке.
Способы как повысить самооценку
Если у вас низкая самооценка, вы не сможете добиться внутренней гармонии. Она достигается только тогда, когда вы научитесь быть в гармонии с собой и окружающим миром.
Что делать, чтобы повысить самооценку:
Для начала поймите, что у вас не получится угодить всем. Обязательно найдутся те, кому вы не нравитесь, каким бы хорошим человеком вы ни были. Точно также, как и вам могут не нравиться некоторые люди. Делайте свой выбор, не основываясь на бесконечных колебаниях и на мнении окружающих. Делайте то, чего хочется именно вам. Не опирайтесь на опыт других людей. Если у кого-то что-то не задалось, сделайте лучше, чтобы у вас точно всё получилось.
Найдите себя, забудьте о своих недостатках и подчеркните достоинства — в общении, во внешности, во взглядах на жизнь и отношении к окружающим. Составьте список своих положительных качеств, не пытаясь их скрыть. В чём вы хороши? Будьте искренны сами с собой. Если какие-то недостатки фатальны, постарайтесь их исправить или скрыть. Постоянно перечитывайте те положительные качества, о которых вы написали, чтобы уметь ими вдохновляться и обретать уверенность в себе.
Научитесь управлять эмоциями — гневом, страхом, злобой, агрессией, слезами.
Не сравнивайте себя с другими. Вы такая одна на свете. Самая лучшая и неповторимая. Говорите себе об этом. И пусть кто-то лучше вас в одном деле, зато вы имеете профессиональные навыки в чём-то другом.
Прекратите порицать себя и негативно высказываться. Если вы желаете отрицательно высказаться о себе вслух, прикусывайте язык, чтобы избежать этого. А при негативной мысли в свой адрес просто начните петь песенку. Таким образом у вас получится отучиться от вредной привычки самобичевания.
Скачайте, регулярно повторяйте и прослушивайте вербальные формулы — аффермации. Составляйте их таким образом, чтобы они звучали в настоящем времени. Например:
- «Я могу сделать… что-то»;
- «Я красивая и умная»;
- «Мне всё по плечу»;
- «Я нашла свою гармонию»;
- «Меня любят муж и дети, я приношу им радость» и так далее.
Не скрывайтесь в зоне личного комфорта. Поменяйте уклад своей жизни в положительную сторону — отправьтесь с мужем или молодым человеком в путешествие или отпуск, начните чаще появляться на людях, научитесь делать то, чего ранее не умели — приготовьте вкусное экзотическое блюдо, начните петь, вязать или играть на скрипке. Любое начинание должно вызывать у вас радость и неподдельный интерес.
Заведите свой дневник достижений, в который необходимо записывать всё то, что вам получилось преодолеть, чтобы повысить свою самооценку и обрести внутреннюю гармонию.
Уверенность в себе, когда сможешь добиться всего этого
Когда вы научитесь любить себя, сможете повысить свою самооценку и обретёте гармонию, к вам придёт уверенность — в самой себе, в своих силах и возможностях, в том, что вы сможете всё преодолеть. Иногда из не уверенных в себе и своих возможностях женщин «вырастают» вполне адекватные лидеры, и они в последующим могут стать капитаном семейного корабля или же занимают высокие руководящие должности.
Хотя не забывайте, что это возможно также благодаря вашим близким, которые никогда не оставят вас в трудную минуту и поддержат, что бы ни случилось.
Если сейчас вы считаете фантастикой, что вы можете стать уверенной в себе и своих силах женщиной с адекватной самооценкой и достигнувшей внутренней гармонии, не спешите отнекиваться. Это вполне реальное развитие событий, если вы поймёте важность этих изменений и будете идти в правильном направлении для достижения собственных целей и личностного роста.
