У всех бывают ситуации, когда необходимо что-то сделать, но из ниоткуда накатывают лень и апатия. Когда человек испытывает это чувство, он понимает, что его воля будто парализована, ему не хватает сил, как моральных, так и физических. Именно в такой момент человек понимает, что на него «напала» лень. Тогда человек пытается собраться с силами и мыслями…НО лень снова возвращается, и становится ещё сильнее.
При приступе лени человек приходит на работу и бездумно начинает листать ленту в соцсетях, выходит за стаканчиком кофе или чая, проверяет почту — в общем, занимается бесполезными для работы делами. А дома побыстрее укладывается на мягкий диванчик и переключает каналы, не останавливаясь на конкретном. Так продолжается каждый день, иногда с «просветлениями» в виде желания (а точнее — необходимости) поработать.
Если такая проблема вам знакома, дочитайте статью до конца, мы расскажем вам, что делать.
Откуда берётся лень
Раз и навсегда избавиться от лени не получится, стоит запомнить это. Но можно бороться с причинами её периодического появления. В итоге среди основных причин выступают:
- усталость — физическая или умственная;
- недостаточное время сна;
- низкая самооценка, недостаток самоуважения и ненависть к себе;
- страх критики и осуждения;
- предыдущий неудачный опыт в том же деле;
- вам НАДО что-то сделать, то есть вы обязаны, но ваше подсознание протестует этому;
- сложность той работы, которую вам необходимо сделать, надумана;
- убеждённость неизменности жизни.
С течением времени все эти причины имеют свойство накапливаться в сознании человека. Но если избавиться от причин возникновения лени, её успешно можно побороть.
Симптомы
У вас накопилось множество дел, как по дому так и на рабочем месте. Но вы откладываете всё «на завтра», считая что уж потом то сможете всё сделать. И это — самый верный признак лени, только если одни дела не задвигаются другими.
Когда настигает лень, вас одолевает чувство вины и собственной ненужности. Человек становится раздражённым и вспыльчивым. Проявляется упадок сил и сонливое состояние. И побороть эту лень невозможно, если не прикладывать определённые (хотя бы минимальные) усилия.
Справляемся с ленью самостоятельно, поняв её причины
Психологи придумали множество методик по борьбе с ленью. Но многие лентяи придумали способы борьбы, которые облегчат им задачи. Только подумайте: всё, что изобретено на настоящий момент, по сути призвано для того, чтобы облегчить его жизнь и ещё сильнее укрепить в нём лень. Понятно, что прогресс не стоит на месте, и на смену лошадям приходят машины, на смену письмам пришло электронное общение, а сбор урожая упрощён специальными машинами. Но именно лень — двигатель прогресса, как бы банально это ни звучало.
Итак, для того, чтобы побороть лень, установите её причину. Обработайте эпизоды из своего прошлого. Это поможет избавиться от негативных эмоциональных зарядов и очистит ум, что положительно скажется на вашем подсознании. Проанализируйте негативные воспоминания из прошлого, которые могли привести к лени.
Какая у вас причина? Осознайте её и приступайте к борьбе.
Если причина — усталость и недостаток энергии
Самая распространённая причина появления лени — недосыпание, большая загруженность и чрезмерная усталость.
Поэтому задумайтесь о своём распорядке и о том, какой у вас образ жизни. Что вы делаете не так? Может, вы поздно ложитесь спать, занимаясь какой-то ерундой? Например, просматриваете сериалы, сёрфите в интернете или просто не можете заснуть допоздна? Малоподвижный образ, неправильное питание и вредные привычки тоже не способствует отдыху.
Поэтому старайтесь вовремя засыпать, пересмотрите свой рацион и начните питаться правильно. Для этого письменно составьте свой режим дня и следуйте ему. Но для начала — хорошенько выспитесь.
Если причина — в отсутствии мотивации
У вас есть необходимость что-то выполнить, но отсутствует мотивация. Например, вам необходимо убраться в квартире, но нет для этого мотивационного повода. И вы махнув рукой, думаете, что и «так сойдёт», закрыв глаза на пыль и мусор по углам. Или на работе вам дали задание, но мотивация в виде зарплаты вас не слишком прельщает.
В таком случае задумайтесь: что будет, если вы вовсе перестанете делать уборку? Грязь и пыль будут скапливаться ещё сильнее, пока квартира не превратится в бедлам. К тому же своевременная уборка по правилам занимает гораздо меньше времени.
На работе мотивируйте себя тем, что новое задание поможет вам добиться новых высот и возможное повышение по карьерной лестнице.
Как побороть лень
Развивайте и укрепляйте силу воли, что суметь справляться с поставленными задачами. Ставьте перед собой не только цель, но и время на её выполнение. И в этом вам поможет мотивация.
Например, если вы вовремя не справились с задачей именно из-за лени, отдайте кому-нибудь ценную для себя вещь. К примеру, пожертвуйте любимой сумочкой, просто отдайте её кому-нибудь, или сделайте пожертвование на небольшую сумму денег (500 или 1000 рублей нищему). Именно такой способ действенно поможет вам бороться с ленью каждый день. Только не забудьте, что поставленные задачи должны быть реальными, с благоразумными сроками.
Во время рабочего дня не забывайте отдыхать. Выйдите на улицу подышать свежим воздухом, или сходите на обед. Дневной сон действенно помогает набраться сил.
Чтобы вас ничего не отвлекало, уберите от себя посторонние вещи. Оторвитесь от смартфона, закройте посторонние вкладки на компьютере и занимайтесь поставленной задачей. Когда вы научитесь сосредотачиваться на делах, вы перестанете отвлекаться на внешние помехи и раздражители.
Цените своё время — это единственный невосполнимый ресурс, о котором многим впоследствии приходится жалеть. Согласитесь, гораздо приятнее вспоминать, что и когда вы сделали, чем то, как вы лениво валялись на диване или бесцельно ходили каждый день на работу. Выйдите из зоны комфорта и мотивируйте себя на свершение новых дел. Удачи!
