Как реально отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Тяга к сладкому, которой трудно препятствовать – это проблема. Особенно это актуально, если перед вами цель похудеть и улучшить свое здоровье. Но зачастую стоит только осознать причины этого явления, понять потребности своего организма и начать полноценно удовлетворять их, как проблема исчезнет сама по себе.

Почему хочется сладостей и как от них отказаться

Стоит понимать, что в тяге к сладкому есть причины, понимание которых поможет вам найти способы от нее избавиться:

  • Зачастую сладкого хочется в том случае, если в крови повышен уровень глюкозы. Если вам часто хочется сладкого, и вы не в силах от него отказаться, пройдите медицинское обследование. Сдайте анализ крови на определение уровня глюкозы. Важно учитывать, что он будет верным, только если сдавать его натощак, не менее чем через 8 часов после последнего приема пищи. Накануне сдачи анализов стоит также отказаться от жирного, сладкого, любой высококалорийной пищи.
  • Непреодолимое желание скушать сладкую вкуснятину возникает тогда, когда организм истощен и ему просто не хватает энергии. Пересмотрите свой рацион. Он должен быть полноценным, разнообразным, сбалансированным. Питайтесь регулярно. Едите больше свежих овощей, зелени, круп, орехов.
  • Если вы постоянно испытываете стресс, организм попытается компенсировать это, требуя часто поедать сладости. Постарайтесь регулярно отдыхать, расслабляться и не принимать трудности близко к сердцу. Снять стресс хорошо помогает душевное общение, йога и спорт.
  • Иногда чрезмерное поедание сладкого – это просто привычка, которую к тому же вы сами себе и выработали. Достичь перемен можно постепенно, заменяя сладости полезной едой, отвлекаясь на интересные и вдохновляющие занятия.
  • Нехватка впечатлений и радости от жизни для многих также служит поводом заполнить душевную пустоту сладким. Посещайте интересные мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми и поддерживайте отношения, больше общайтесь, гуляйте, занимайтесь хобби, выбирайте интересную работу, заботьтесь о других. Тогда не будет времени переедать десерты.


Причины, почему вы часто хотите сладостей и слишком много их употребляете, стоит искать во всем.

  1. Во-первых, это ваш организм и состояние здоровья.
  2. Во-вторых – психологические аспекты.

Будьте внимательны к себе. Не стремитесь насильно отказаться от сладких вкусняшек раз и навсегда. Просто обеспечьте себе здоровое полноценное питание, сделайте свою жизнь интересной и наполненной. Тогда вы будете «сладкоежничать» намного реже.

Мой Мир-Онлайн