Свойства манго

Полезные свойства манго

Манго — настоящий король среди экзотических фруктов. Он имеет сочную, душистую, мясистую мякоть и нежный сладкий вкус.

Ценность и польза не только в его плодах, но даже в семенах и листьях. Их применяют как в кулинарии, так и в косметологии, и в медицине.

В этой статье мы подробнее рассмотрим сферу применения манго и расскажем вам о его полезных свойствах.

Витамины, калории и питательность манго

Мало найдётся людей, которые не знали бы, как выглядит этот фрукт. Тем не менее мало кто из них осведомлён, сколько в этом фрукте полезных веществ и витаминов.

Спелые экзотические плоды манго содержат:

  • Витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B5, B6 и B9).
  • Витамины A, C, E, F, K, PP и D.
  • Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.
  • Заменимые и незаменимые аминокислоты.
  • Усваиваемые микро- и макроэлементы.
  • Органические кислоты.
  • В 100 граммах свежего спелого манго содержится 67 килокалорий.
  • В 100 граммах вяленого фрукта содержится 230 килокалорий.
  • В 100 граммах цукатов из манго содержится 315 килокалорий.

Польза манго для организма

Уже давно доказано, что его употребление положительно сказывается на здоровье. Спелые и сочные экзотические фрукты снимают напряжение после стрессовых ситуаций или тяжёлого рабочего дня, улучшают настроение и помогают справиться с депрессией.

Употребление его способствует улучшению качества крови и повышает гемоглобин, нормализует работу сердца, помогает справиться со спазмами.

Для диабетиков он полезен, так как у него низкий гликемический индекс.

Манго очень полезен для органов глаз, так как способен снять раздражение и зуд слизистой.

Добавляя в ежедневный рацион манго, можно быть уверенным, что у вас не будет проблем со стулом. Также вещества, содержащиеся в нём, перекрывают доступ крови к раковым клеткам. Благодаря этому раковые клетки останавливают своё развитие или вовсе отмирают и выводятся из организма.

Кусочек манго поможет справиться с голодом и лишним весом, а ещё стабилизирует давление, и предотвращает риск появления куриной слепоты.

Женщинам он очень полезен, так как способен справиться с малокровием и восполнить запас железа, потерянный во время менструации.

Для беременных манго полезен своими свойствами выводить из организма токсины и шлаки. Он также поможет вывести лишнюю желчь и воду из организма, тем самым устраняя причину отёчности.

Маски из манго

Из его мякоти косметические фирмы делают крема, лосьоны, шампуни и различные средства по уходу за лицом, телом и волосами. Но эти средства можно сделать и самостоятельно.

Маска из манго от морщин

Две чайные ложки измельчённого манго смешайте с чайной ложкой лайма. Добавьте чайную ложку обезжиренного йогурта или сметаны. Смесь тщательно перемешайте и нанесите на сухое чистое лицо на 10 минут. После чего смойте прохладной водой.

Манго для укрепления и питания волос

Для питания и укрепления волос очень часто используется масло манго. При каждом мытье добавляйте в бальзам для волос пару ложек мангового масла. После первого применения волосы станут более гладкими, а через неделю использования полностью восстановится структура волос и улучшится их общий вид и состояние.

Возможный вред и противопоказания к употреблению манго

Людям с заболеваниями органов ЖКТ лучше употреблять не свежую мякоть манго, а сушёные плоды, которые не будут оказывать раздражающее действие на стенки органов. А вот диабетикам лучше отказаться от сушёных фруктов, и обратить внимание на свежие плоды. Это же касается и людей с лишним весом.

Не рекомендовано употреблять его вместе с алкогольными напитками, так как во взаимодействии с этим фруктовым спиртовые пары хуже выводятся из организма.

  • При злоупотреблении плодов манго повышается возможность ожирения.

Исключить манго из рациона следует при заболеваниях:

  • панкреатит;
  • подагра;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость.

Для справки — кожура манго в пищу не употребляется. Она имеет горький вкус и при употреблении может вызвать очень сильное расстройство желудка. У некоторых людей имеются аллергические реакции на вещества, содержащиеся в его кожуре. Поэтому перед чисткой манго лучше запастись перчатками.

Будьте здоровы!

Мой Мир-Онлайн