Как избавиться от холки на шее у женщин

избавиться от холки на шее

Какая женщина не хотела бы выглядеть идеально в любом возрасте? Но со временем, по мере взросления, когда у женщин начинается период менопаузы, некоторые из них могут наблюдать за появление странного мягкого бугорка сзади на шее. Этот бугорок (или холка) — следствие гормонального отложения жировой ткани. Если до этого периода лишний жир откладывался на ягодицах и бёдрах, то с его началом отложения «переходят» на область живота и холку.

Но не только менопауза может стать причиной появления вдовьего бугорка. Лишний вес, который наблюдается у некоторых представительниц прекрасного пола, тоже может вызывать лишние отложения жира на холке. Если вовремя не предпринять никаких мер, в этом месте может вырасти горб, что гораздо страшнее, так как он практически не поддаётся воздействию.

Также причиной может служить искривление позвоночника и неправильная осанка, когда плечи и голова чаще всего опущены вниз, сгорблены.

Так как вдовий бугорок выглядит не очень эстетично, да ещё и отражается на самочувствии женщин, от него необходимо избавляться. О методах избавления и народных способах мы расскажем вам в этой статье.

Способы избавления

Существуют как домашние способы избавления от вдовьего бугорка, так и клинические. В домашних условиях избавиться от недуга можно с помощью:

  • специальных, направленных упражнений;
  • ежедневного массажа;
  • рецептов народной медицины.

Клинические методы избавления включают в себя:

  • коррекция питания, направленная на восполнение необходимых организму веществ;
  • приём обезболивающих препаратов при болевых синдромах;
  • специальные физические упражнения.

Специалисты советуют также заменить мягкий матрац на более жёсткий, а подушку выбирать в форме валика под шею или небольшой и не высокой формы.

Способы избавления от вдовьего бугорка в домашних условиях

Самый действенный способ по избавлению от жировых отложений на холке — это массаж. Вы можете выполнять его как самостоятельно, так и с помощью близких. Домашняя комплексная терапия включает в себя также приём специальных ванн и выполнение упражнений. Эти рецепты и процедуры однозначно помогут вам избавиться от болевых ощущений и вернуть подвижность шеи. Главное, выполнять последовательность и чётко следовать инструкции.

  • Для того, чтобы усилить эффект от массажных манипуляций, примите тёплую ванну. Это размягчит жировую ткань. Желательно добавить в тёплую воду (35-38 градусов) отвар ромашки из 100 граммов травы, настоянной в кипятке в течении получаса, или 200 грамм обычной пищевой соды.
  • Если у вас не ванна, а душевая кабинка, или по другой причине вы не можете принять ванну, можно сделать тёплый компресс. Хотя эта процедура не помешает и после принятия ванны, чтобы жировые отложения были более податливы. Для компресса вам понадобится небольшое махровое полотенце, которое предварительно необходимо намочить в горячей воде. Немного выжмите полотенце, чтобы с него не капала вода, и приложите к холке в том месте, где имеется проблемная область. Держать компресс необходимо минимум 15 минут. Если за это время полотенце начнёт остывать, меняйте его на другое, чтобы не застудить проблемную зону. Полезна будет не простая горячая вода, а горячий настой целебного сбора трав, состоящий из ромашки, крапивы и шалфея. Также подойдёт раствор соды, 50 грамм на 1 литр воды.
  • После распаривания вдовьего бугорка смажьте эту область согревающей мазью и начинайте интенсивно массажировать. Выполняйте круговые движения с нажимом на область, пощипывайте проблемную зону, захватывая не только кожу, но и жировые отложения под ней. Слегка похлопывайте холку ребром ладони, массируйте пальцами и ладонью. Не делайте слишком интенсивные массажные движения, процедура должна быть в целом приятной, с длительностью от 15 минут до получаса. Если начинаете испытывать болезненные ощущения — делайте более лёгкие и плавные движения, или постепенно продлевайте время сеанса.

Многие рекомендуют при массажных манипуляциях использовать электромассажёры с прогревающим эффектом. Но их применение большой риск — может начаться воспаление, а проблемная зона может начать болеть. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться со специалистом, или прекратить манипуляции при первых проявлениях болезненных ощущений.

Гимнастика

Жизнь — это движение, поэтому советуем вам ежедневно, по несколько раз в день выполнять специальные упражнения для избавления от вдовьего бугорка.

  • Из стороны в сторону аккуратно повертите головой в обе стороны, будто отвечаете «Нет» — по 10 раз в обе стороны.
  • Покивайте головой вверх-вниз, будто говорите кому-то «Да» — по 10 раз вниз и вверх.
  • Наклоняйте голову к правому и к левому плечу, без поворота, будто осуждаете чьи-то слова — по 10 раз в обе стороны.
  • Выполняйте те же движения, что и в третьем пункте, только на этот раз старайтесь достать ухом до плеча. Если с первого раза не получается — не расстраивайтесь, ежедневно разрабатывая шею и разгоняя жир на холке, постепенно у вас всё получится. Выполняйте упражнение 8-10 раз.
  • Слегка приподнимая плечи наклоняйте голову вниз, стараясь достать подбородком до грудной клетки. Если эта манипуляция болезненна, наклоняя голову, держите плечи в удобном для вас положении. Исходное положение — голова прямо. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
  • Приложите ладонь ко лбу, мышцами шеи удерживайте голову прямо, а саму голову старайтесь отклонить назад. Данная манипуляция должна проводиться в течение 10 секунд, такой же перерыв и снова — надавливание-сопротивление. Всего необходимо выполнить 5 подходов.
  • Стоя прямо, расслабьтесь, примите удобную для вас позу. Теперь поднимите плечи вверх, будто показываете жест «Не знаю». Оставьте плечи в верхнем положении на 10 секунд, затем опустите вниз и расслабьте их. Данная манипуляция должна проводиться в течение 10 секунд, такой же перерыв и снова — плечи вверх-застыли-расслабились. Всего необходимо выполнить 5 подходов.
  • Встаньте на пол и вытяните руки перед собой. Совершите по 30 махов вперёд, а затем назад. Выполняйте процедуру медленно, с каждым днём наращивая темп.

Со временем каждое из упражнений можно и нужно выполнять дольше и больше только в том случае, если у вас отсутствуют болезненные ощущения. В противном случае лучше обратиться к врачу за назначением обезболивающих средств и физиотерапии.

Медикаментозная терапия

Сразу развеем все мифы о лечении вдовьего бугорка с помощью различных лекарств. Медикаменты помогают справиться с последствием отложения — болевыми ощущениями и снимают симптомы развивающегося остеохондроза. Чаще всего врач назначает обезболивающие средства, витаминные препараты, противовоспалительные средства (таблетки и мази), хондропротекторы.

Вывод: медикаменты помогают справиться с последствиями появления вдовьего бугорка, но никаким образом не влияют на причину его развития.

Советы

Используйте при массаже специальные силиконовые, резиновые и мягкопластиковые массажёры, помогающие тщательно разогреть и разогнать жировые отложения.

Чтобы снять с мышц шеи напряжение, используйте перцовый пластырь, приобретённый в аптеке.

В качестве профилактики и пассивного массажного средства будет полезно приобрести игольчатый массажный коврик. Он стоит недорого, но при этом эффективно разгоняет кровь и разогревает проблемную зону, что впоследствии положительно скажется на избавлении от вдовьего бугорка.

Не допускайте запущения жирового образования. Вовремя принятые меры помогут вам не допустить развития этой неприятности. Упражнения, перечисленные в этой статье, необходимо делать каждый день, без пропусков, только так можно добиться положительного результата. Не ждите моментального эффекта, только упорный труд над собой и своим телом поможет вам оставаться здоровой и красивой.

Мой Мир-Онлайн