Сегодня бананы экзотикой не назовешь, ведь купить их можно на любом рынке или в магазине, и при этом в любое время года. Их удобно есть, они не требуют приготовления (по крайней мере те сорта, которые популярны и продают в нашей стране). Но это не главные полезные свойства бананов, о главном поговорим ниже: как о пользе, так и вреде.
Польза для организма, витамины, калории и питательность бананов
Этот плод очень популярен, его многие любят за его приятный вкус и способность насытить желудок, не перегружая его. Но мало кто задумывается, что бананы на самом деле не только вкусная еда, но и очень полезная.
Давайте посмотрим на состав. Начнем с витаминов. В банановой мякоти содержатся витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), а также витамины А, С, Е и РР. Не обделила природа эти плоды и важными для здоровья человека микроэлементами: калий, магний, натрий, железо, фосфор и кальций.
Содержит спелый банан такую полезную аминокислоту, как триптофан. Именно из нее в организме синтезируется серотонин, который защищает от стресса, улучшает эмоциональное состояние. Также плоды банана содержат клетчатку и фруктовый сахар.
Теперь давайте рассмотрим, как все эти витамины и микроэлементы, аминокислоты влияют на организм и в чем на практике проявляется эта самая польза:
Витамин В6 — его в банане довольно много. Способствует хорошему усвоению железа, которое тоже есть в банане, поэтому это отличное сочетание. Тем, кто страдает от анемии полезно включать в свой рацион бананы. Кроме того, витамин В6 благотворно влияет на нервную систему. Не забывайте, что банан содержит и другие витамины этой группы, а это значит, что этот плод способствует красивой коже и волосам. Также важен для нашей кожи и организма в целом витамин Е, он препятствует старению, защищает от свободных радикалов.
О пользе витамина С даже и говорить не стоит, все знают, что он необходим нам, и защищает от самых разных заболеваний, в первую очередь от простудных.
Витамин А – это здоровая кожа, здоровье зрения и глаз.
Витамин РР защищает наши сосуды, укрепляет их. Именно поэтому бананы хорошо вписываются в рацион тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также этой группе людей стоит обратить внимание на этот фрукт из-за содержания калия и магния – они укрепляют сердечную мышцу.
Обратите особое внимание на бананы, если вас беспокоят судороги мышц – магний поправит дело.
Бананы полезны тем, кто страдает от отеков, у кого проблемы с почками. Употребление этого плода выводит излишки жидкости, при этом пополняет организм калием.
Исследования ученых давно доказали, что бананы уменьшают риск импотенции и бесплодия.
Полезны бананы тем, кто испытывает высокие физические нагрузки, ведь этот продукт просто кладезь энергии. В то же время, если вы хотите похудеть, не стоит отказываться от бананов, ведь именно они будут самым полезным перекусом. К тому же банановая диета, которая, кстати, популярна среди звезд шоу-бизнеса, позволяет быстро и без напряжения сбросить 3-4 лишних килограмма. Во время такой диеты нужно 3 дня питаться исключительно бананами и пить зеленый чай.
Возможный вред и противопоказания к употреблению бананов
Чем же может быть вреден такой полезный продукт, как бананы? На самом деле, ограничить употребление бананов следует лишь тем, у кого кровь свертывается слишком быстро и у кого в сосудах образуются тромбы. И то, если подойти к этому разумно, и просто увеличить количество выпиваемой жидкости, то никаких последствий от употребления этого фрукта вы не заметите.
Очень редки случаи аллергии на бананы, но все же стоит отметить и этот факт. И хотя бананы – не наш родной фрукт, большинство детей до года пробуют их в качестве одного из первых прикормов, и получают от него только пользу.
Некоторые думают, что есть незрелые или наоборот переспевшие бананы коричневого цвета вредно. Это не так, они съедобны, но в то же время от них совсем нет пользы для организма. Лучше всего покупать плоды ярко-желтой окраски. Если купили зеленоватые, дайте им дозреть в темном прохладном месте (только не в холодильнике).
Напоследок хотим сказать, что бананы полезны не только как пища, но и как наружное средство, которое улучшает состояние волос и кожи. Маски на основе банана очень просты и эффективны – хорошо увлажняют и разглаживают мелкие морщины, питают кожу. А если вас укусил комар, то протрите место укуса мякотью банана – зуд и воспаление значительно уменьшаться.
