Современная жизнь полна стрессов, в больших городах многие люди ведут неспортивный, малоподвижный образ жизни. В школьном возрасте еще как-то занимаются спортом, а потом не хотят тратить на это время, появляются другие заботы и интересы.
В результате к 30 годам у людей проблемы с позвоночником. А когда не гнется и болит спина по всякому поводу, это мешает наслаждаться жизнью. Без полной свободы движений человек уже не чувствует себя молодым и бодрым. Один из хороших способов избежать этого – заняться йогой.
Занятие йогой плюсы
Если вы решили заняться йогой, то можете обнаружить немало плюсов от этого увлечения:
- Начать выполнять асаны может каждый. Отсутствуют ограничения на возраст, пол и особенности телосложения.
- Не требуется больших финансовых затрат, как в случае с дорогими видами спорта.
- Поднабравшись опыта, можно не ходить в спортзал а заниматься дома.
- Выполнение асан не связано с болевыми ощущениями.
- Занятия можно проводить в лесу или горах, наслаждаясь свежим воздухом.
- Для достижения позитивных результатов не нужно прилагать сверхусилий.
- Йога положительно влияет на все системы организма. Дает здоровую осанку, способствует гибкости позвоночника.
Какая польза от йоги
- Эмоции под контролем.
Выполнение асан отвлекает от повседневных проблем. Есть польза не только для тела, но и для мозга. Человеку проще сохранять концентрацию в сложных ситуациях, развивается стрессоустойчивость. - Правильное дыхание.
Во время занятий йогой воздух наполняет легкие полностью. Организм получает кислород по максимуму. - Сам себе массажист.
Смысл асан не только в растяжке и увеличении подвижности суставов. При скручивании тела идет вытягивание и сжимание органов брюшной полости.
Есть ли вред от йоги
При правильном подходе от йоги не будет вреда. Разве что у человека серьезный диагноз, например, какое-то хроническое заболевание. Второе противопоказание для общей практики – беременность.
С другой стороны, в любом деле можно переусердствовать или довериться неквалифицированному специалисту. К травмам могут привести две ситуации:
- Новичок смотрит на более опытных товарищей и стремится догнать и перегнать их в чем-то. Но его тело пока не подготовлено, в результате – ушибы или растяжения.
- Инструктор не обладает достаточной квалификацией. Не может дозировать нагрузку, предлагает делать упражнения, к которым ученики еще не готовы.
По статистике, к наиболее травмоопасным упражнениям относятся стойка на голове и поза лотоса.
Приспособления для занятия йогой
На занятия в спортзал обычно берут с собой коврик. Он выполняет две функции: гигиеническую и смягчающую. Если на полу имеются ощутимые неровности, заниматься без коврика будет некомфортно. Его толщина – около 5 мм, материал изготовления – каучук, латекс, хлопок, ПВХ или пробка.
Для упрощения выполнения асан новички используют ремни и подушки. Также на занятии могут пригодиться следующие приспособления:
- специальная выгнутая скамья;
- болстер;
- блоки и проч.
Для многих йога стала настоящей отдушиной от повседневной рутины. Фанаты даже ездят в заграничные йога-туры, выделяя для этого немалые средства.
