Страх темноты подразумевает безразличный страх перед любой опасностью, появляющейся из нечего, ниоткуда, из темноты неизведанного и необжитого пространства. По-научному этот страх называется «никтофобия» или «ахлуофобия».
В детстве страх темноты в принципе естественнее и понятен. Дети при этом боятся оставаться одни, часто спят с родителями, или просят оставить свет в комнате включенным. Но довольно часто бывает так, что страх темноты не уходит со временем. Он может сопровождать нас постоянно или возвращается в какие-то определённые моменты нашей жизни.
Почему мы боимся темноты? Как избавиться от этой фобии и какие у неё симптомы и последствия? Ответы на эти и другие вопросы по теме вы найдёте в статье ниже.
Что такое страх темноты
Страх темноты может включать в себя очень много дополнительных страхов. Страх каких-то чудовищ, например, или страх внезапности. То есть, чаще всего, страх темноты таит в себе саму внезапность.
Если рассуждать логически, испытывать страх темноты — вполне нормально. Это заложено на нашем биологическом и инстинктивном уровне. Со страхом темноты проявляется первичная базовая потребность — безопасность. А темнота представляет угрозу. Поэтому все мы в большинстве случаев боимся темноты. И это совершенно здоровая реакция.
И плохо, если этот страх перерастает в фобию. То есть человек может бояться зайти в тёмное помещение, ему страшно даже протянуть руку к выключателю, парализующий страх накатывает при мысли, что придётся пройти по тёмной аллее, что уж говорить, о том, если человек застрял в лифте во время отключения в доме электроэнергии. Человек, который боится темноты, боится внезапности: увидеть что-то потустороннее и неизведанное. Получается, что мы боимся не самой темноты, а того, что может скрываться в ней.
В итоге мы рисуем себе картины всего самого страшного, тёмного и неизведанного. Мы фантазируем, придумываем негативные сценарии, и для нас это становится почти реальным. Вот представьте, идёт по тёмному парку девушка, она очень боится темноты. Для неё каждый звук, каждая тень начинают приобретать вполне ясные очертания. Этот панический страх захлёстывает мысли и подсознание, не давая возможности мыслить логически и рационально. Страх неизвестности и собственная фантазия вырисовывают в нашем сознании самые неприятные обстоятельства.
И если в детском возрасте страх темноты — вполне нормальное проявление детской эмоциональности, то взрослым необходима помощь грамотных специалистов. Хотя страх темноты можно преодолеть и самостоятельно. Кстати, по некоторым данным около 10% совершеннолетних людей страдают от никтофобии.
Симптомы страха темноты
Каждый разумный человек в той или иной степени боится темноты: темных аллей, подвалов и улиц. Это не фобия, а развитое чувство самосохранения. В тёмном помещении обычные люди могут чувствовать себя спокойно, или испытывать чувство лёгкого дискомфорта и тревожности, но при этом сохраняется ясность мыслей и рассудка. Никтофобы же практически не способны думать, темнота повергает их в панический страх, они не понимают, что делают. Никтофоб может просто панически выбежать из тёмного помещения ближе к свету.
Из основных симптомов никтофобии выделяются следующие социальные и психологические проявления:
Безотчётный страх оставаться дома одному в тёмное время суток. Такие люди часто включают свет по всей квартире, спят с ночником или включенным телевизором. Ночной поход в туалет, если забыли включить свет в ближайшей комнате, представляется дорогой через ад.
Для никтофобов тёмные аллеи парков и улицы представляются очень опасными. Эту неадекватную боязнь человек не может объяснить логически.
У человека происходит паническая атака, если в тёмное время суток выключается свет или ему нужно войти в тёмное помещение.
Человек испытывает чувства отчаяния и полной безысходности, теряет над собой контроль. Может начать кричать, грызть ногти, царапать себя при панических атаках.
Чаще всего никтофобы не признают наличие у себя фобии, придумывая своему страху различные объяснения.
Часто такие люди выполняют разные ритуалы, чтобы избежать угрозы, которая таится в темноте, и очень боятся нарушить эти ритуалы. К примеру, это может быть ношение с собой холодного оружия, средств для самозащиты, нательного крестика и даже связки с чесноком.
Никтофобы испытывают ещё и физиологические проявления своего страха:
- Резко повышается артериальное давление;
- учащается пульс;
- неожиданная мышечная слабость;
- тремор рук, дрожь всего тела, озноб;
- сильные головные боли;
- замирание и потеря голоса от страха;
- сильные боли в желудке и кишечнике.
Если несколько или все из вышеперечисленных симптомов относятся к вам, то вы, скорее всего, страдаете от никтофобии.
Последствия страха темноты
Нельзя мириться со своим страхом, так как он может повлечь за собой очень неприятные последствия. Ахлуофобия способна снизить качество жизни человека и его близких, если им приходится постоянно вас успокаивать и уговаривать. Человек, страдающий от этой фобии, почти постоянно находится в стрессе, не может радоваться жизни, его преследуют только негативные мысли. Страх темноты может быть следствием или причиной других тяжёлых психических расстройств. Таких, как шизофрения, деменция, биполярное расстройство личности и так далее.
У людей, находящихся в постоянном систематическом страхе, быстрее происходят процессы старения, а значит, они находятся в зоне риска преждевременной смерти.
Детям, чьи родители страдали никтофобией, этот страх передаётся «по наследству» с 80% вероятностью.
Почему люди боятся темноты
Страх темноты называют иррациональным, то есть «неразумным» страхом, хотя его наличие возможно объяснить вполне рациональными вещами:
Так называемое «коллективное бессознательное», которое зародилось вместе с появлением первых людей на Земле. Этот страх заложен памятью наших предков, и передаётся каждому человеку на генетическом уровне. Это вполне объяснимо: в древние времена люди боялись тёмного времени суток, так как плохо были защищены от хищников — самой главной для них опасности.
В темноте человек плохо контролирует окружающую обстановку, так как попросту не видит её, или видит лишь некоторые очертания предметов, мебели и прочего. То есть, зрение, с помощью которого мы привыкли контролировать происходящее вокруг нас, в темноте становится бесполезным. Таким образом, лишаясь одного из своих главных чувств, человек ощущает свою беззащитность и боится неизвестности.
В тёмное время суток (вечером и ночью) одинокие люди испытывают усиленное чувство своего одиночества, которое тяготит их.
Страх темноты может зародиться в детстве, может возникнуть во взрослом возрасте, и на то есть и другие причины, кроме вышеперечисленных, рациональных:
Детские переживания и впечатления могут сохраниться на всю жизнь. Поэтому если с вами в детстве в тёмной комнате или ночью на улице произошло какое-то негативное событие, например, вы чего-то испугались, наступили на пищащую игрушку, сломали руку/ногу, потерялись и так далее, то скорее всего страх темноты будет преследовать вас и во взрослом возрасте. Особенно — если вы были очень впечатлительным ребёнком.
Никтофобию может подпитывать и наше собственное воображение. Как с той девушкой на тёмной аллее, о которой мы писали выше. То есть, не видя в темноте чётких силуэтов, наше воображение само дорисовывает очертания тех или иных предметов, «придумывая» глаза у шкафов, руки у веток деревьев, острые зубы у цветов на окне и тому подобное.
Люди, находящиеся в длительном стрессовом состоянии, тоже подвержены этому страху. От стресса развивается мнительность и впечатлительность, значительно обостряется инстинкт самосохранения. Поэтому человек может «видеть» опасность там, где её совсем нет.
Внутреннее эмоциональное, психическое и психологическое состояние во многом зависит от выработки определённого набора гормонов и протекающих внутри нас биохимических процессов. В связи с этим из-за недостатка определённого ряда витаминов, макро- и микроэлементов, сбоя гормонального баланса, человек может испытывать разного рода страха и панические атаки.
Для многих происходит чёткая ассоциация темноты со смертью. В нашей культуре и сознании эти два понятия плотно взаимосвязаны. И те, кто сильно боится смерти, могут панически бояться темноты.
Как избавиться от страха темноты
Установить никтофобию можно самостоятельно, как писалось выше, а можно обратиться за помощью к психотерапевту. Врачи редко назначают в таком случае медикаментозное лечение, но могут выписать не сильные успокаивающие и снотворные препараты. Также существует множество психотерапевтических методов, помогающих избавиться от никтофобии. Это может быть гипноз, психоанализ, различного рода терапия.
Ну и конечно же вы можете попробовать избавиться от страха темноты самостоятельно, если у вас достаточно крепкая сила воли. Но и её можно «прокачать».
Итак, если вы боитесь оставаться одна в тёмной комнате, включите аудиокнигу или радио, и постепенно потушите во всех комнатах свет. Таким образом на ваше подсознание повлияет эффект присутствия людей и страх может исчезнуть со временем.
Постарайтесь изучить свою комнату с выключенным светом. Пройдитесь по углам, пощупайте окружающие предметы. Убедитесь, что ничего не поменялось, всё находится на своих местах, ничего не угрожает вашей жизни. Если боитесь панической атаки, держите под рукой мощный фонарик, чтобы можно было быстро включить его. Также возможно уменьшать объём света в комнате постепенно, пока вы не сможете спать с одним лишь ночником.
Ну а если вы боитесь выходить на улицу в тёмное время суток, но работаете допоздна, старайтесь не ходить домой по малоосвещённым местам. Пусть путь занимает чуть больше времени, зато вы будете уверены в своей безопасности. Если получается — пусть вас провожает кто-то из коллег, или встречает с работы муж или молодой человек. Носите с собой мощный фонарик, чтобы при необходимости подсветить особо тёмные и страшные для вас места. Такой страх вполне объясним, и в темноте на улице действительно могут подстерегать опасности. Только они не имеют под собой никакой мистики. Будьте осторожнее и не забывайте о средствах для самозащиты: это могут быть перцовый баллончик или электрошокер. Они могут пригодиться, если по пути домой вам встретится человек с недобрыми намерениями или бродячая собака.
К никтофобии следует относиться серьёзно, её необходимо лечить и избавляться от этого страха. Лучшим вариантом лечения будет обращение к психотерапевту. Врач поможет вам избавиться от фобии и улучшит ваше общее психологическое состояние.
