Здоровый образ жизни затрагивает не только вопрос правильного питания, хотя это очень важно. Сюда обязательно нужно включить и такой момент как физическая активность. Если верить данным ВОЗ, за последнее столетие физическая активность людей резко снизилась, во многих странах в 50-60 раз. И хотя автоматизация производства облегчает труд, но это дает и негативный результат в виде гиподинамии.
В нашей статье рассмотрены тенденции по снижению физической активности у современного человека. Также приводятся плюсы и рекомендации по здоровому образу жизни.
Основные риски от снижения физической активности
Городские жители начинают быстро испытывать последствия снижения активной физической деятельности. И особенно это касается передвижения с помощью собственных ног. Если каждый день использовать личный автомобиль или все время пользоваться общественным транспортом, это сразу отражается на жизненных системах организма.
Как показывает практика, снижение физической активной деятельности приводит к разным последствиям. Кто ведет сидячий образ жизни, сразу испытывают проблемы с позвоночником. И здесь не всегда поможет даже ортопедический матрас.
Основные риски:
- ослабление переработки жиров;
- увеличивается процентное содержание холестерина;
- появляется атеросклероз сосудов;
- нарушается обмен веществ;
- ускоряется процесс старения.
Так как на сердечные мышцы уменьшается нагрузка, они быстро становятся детренированными. А это приводит к таким кардиологическим заболеваниям как инфаркт или кардиосклероз. Также снижается иммунитет, кости начинают терять кальций. В итоге человек начинает быстро утомляться, у него пропадает сон.
Необходимость физической активности для человека
Необходимо запомнить одно важное правило: чем больше человек двигается, тем дольше он живет. Особенно это касается городских жителей, которые не привыкли долго ходить. Для них является большой проблемой ходить пешком 1 км на работу. Организму необходимы не спонтанные, а постоянные тренировки, чтобы поддерживать жизненные системы на должном уровне.
Казалось бы, дети и подростки — это самая активная часть современного общества. А на деле происходит все наоборот, потому что как раз школьники и студенты сегодня являются самыми малоподвижными. На занятиях приходится сидеть полдня, а по возвращению домой нужно решать уроки, и для этого используется компьютер. А где имеется компьютер, подростки забывают, что такое дворовой футбол или поездки с друзьями на велосипедах. Уроки физкультуры не могут компенсировать недостаток физической активности, этого совершенно недостаточно. И что необходимо предпринять, чтобы решить эту проблему?
Варианты физической активности
Что необходимо сделать, чтобы избежать негативных последствий снижения физически активного образа жизни? Самое основное здесь — это перебороть свою лень. Нужно постараться больше двигаться. Можно воспользоваться несколькими вариантами:
- Совершать пробежки в парке по утрам.
- Купить велосипед и несколько раз в неделю совершать поездки.
- Записаться в городской бассейн, чтобы можно было поплавать.
- Начать ходить в фитнес-клуб.
Если человек живет в многоэтажном доме, почему бы не отказаться от лифта? Для организма более выгодной окажется нагрузка, если подниматься в квартиру по лестнице. Особенно это касается офисных работников и тех, кому приходится работать за компьютером. Даже зарядка по утрам даст положительный результат.
Если кто хочет поменьше посещать районную поликлинику, надо самому заботиться о своем здоровье. Малоактивный образ жизни негативно сказывается на всех органах, и в том числе на зубах. Даже простые прогулки пешком лишь положительно повлияют на здоровье. И это касается не только пожилых людей, но также и молодежь. Необходимо с молодых лет приучить себя больше двигаться.
