Задорный смех заразителен и имеет огромную пользу для физического и психологического здоровья каждого человека. Начнём с того, что человек начинает смеяться с самого маленького возраста. Обычно грудные малыши в возрасте двух-трёх месяцев проявляют свою первую эмоцию (смех), а самый пик «смешливости» приходится примерно на 6 лет. Учитывая, что шестилетние дети могут смеяться до 300 (!) раз в день, им можно только позавидовать.
Ну и естественный закон Вселенной: взрослея и становясь старше, мы становимся более серьёзными, а значит, и меньше смеёмся. По утверждениям социологов, среднестатистический взрослый человек может смеяться от двадцати до 100 раз в день. Конечно, это количество зависит от индивидуальных особенностей человека, его настроения и окружения.
Итак, в этой статье мы поговорим о пользе смеха, как он влияет на здоровье человека, и как заставить себя быть позитивнее.
История науки о смехе — гелотологии
Вы не знали? Оказывается, в конце 70-ых годов двадцатого века зародилась наука, изучающая смех, как отдельный вид проявления эмоций. Основал гелотологию американец по имени Норман Казинс, который сумел с помощью смеха побороть собственную смерть.
Мужчина страдал от неизлечимой и редкой болезни костей. Медицина оказалась для него бессильной и Норман понял, что дни его сочтены. Тогда он решил, что встретить свою смерть достойно, с улыбкой на устах. Поэтому выписался из больницы и велел своим родным оставить его на время.
Мужчина решил пересмотреть старые комедии, накупил кучу журналов с анекдотами и совмещал весёлый досуг с приёмом витамина C, который способен повысить настроение, так как содержит в себе гормоны радости. Уединившись он вдоволь смеялся и на время совсем забыл о скорой смерти.
Спустя какое-то время Норман удивил весь мир и своих врачей в частности: он полностью излечился от своего заболевания. Мужчина назвал свой метод лечения «Супердозой смеха и витамина C». Таким образом зародилась гелотология, которую учёные принялись изучать с огромным рвением, чтобы помочь человечеству в будущем.
На сегодняшний день в США имеется множество смехотерапевтов, а многие больницы оснащены специальными комнатами смеха. Их посещение назначают безнадёжным больным, к которым зачастую после терапии возвращается вера в себя и собственные силы. Появляется желание жить и противостоять своей болезни.
К тому же на территории Америки открыто множество Центров смеха, где ведутся групповые сеансы смехотерапии. По утверждениям основателей, человеку проще смеяться в компании, чем наедине с собой.
Чем полезен смех для человека
Как правило, смех и улыбка заразительны. И если вы чувствуете усталость, подавленное настроение, испытываете какое-либо переживание — иногда достаточно просто улыбнуться и цепочка положительных эмоций запустится. Когда вы поймёте, что смеяться полезно, вы удивитесь тому, сколько положительных моментов можно найти в повседневной жизни, и насколько она от этого изменится.
Согласно статистике и заверениям учёных, смех способен не только поднять настроение. Люди, которые любят весело и от души посмеяться — наименее подвержены стрессам, сезонной хандре, депрессиям. Ещё они меньше болеют и меньше раздражаются, чем те, кто смеётся редко.
А теперь разберём основные положительные свойства смеха и его влияние на физическую и психологическую составляющую:
Смех поможет успокоиться
В организме каждого из нас есть целый набор различных гормонов. Одни из самых важных при этом эндорфины, или по-простому, гормоны счастья. Они способствуют избавлению от раздражения и грусти, помогают человеку успокоиться.
Если вам необходимо успокоиться и улыбнуться, существует простой и действенный способ: просто вспомните, когда и из-за чего вы недавно смеялись, и настроение враз улучшится.
Согласно исследованию британских учёных, раздражённому чем-либо или кем-либо человеку достаточно просмотреть комедию, чтобы его раздражение снизилось в несколько раз или вовсе исчезло. К тому же учёные ставили эксперимент: они сообщали группе испытуемых, что через два дня те будут просматривать смешной фильм или передачу. У людей сразу же поднималось настроение и на протяжении этих двух дней они намного меньше сердились и раздражались, чем обычно.
Смех улучшает кожу лица
Конечно, смех способствует появлению мимических морщинок, зато это говорит о том, что вы в целом позитивный человек, с которым весело и приятно проводить время. «Лучики счастья» во многом украшают женщин и привлекают к ним внимание противоположного пола. К тому же частый смех способен привести кожу лица в тонус и способствует циркуляции крови. Как следствие — появление естественного счастливого румянца на щёчках.
Смех способен укрепить отношения
В момент, когда у пары назревает конфликт, достаточно просто сказать что-то смешное или рассказать любимому шутку, чтобы свести напряжённую ситуацию «на нет».
Когда молодые люди начинают встречаться, то стараются показать свои наилучшие стороны. И поэтому смех во многом показывает ваши положительные качества, помогает вам с любимым быть более открытыми друг с другом. Смех и шутки покажут, что вы не боитесь показаться любимому смешной, а значит, доверяете ему.
Смех способствует повышению иммунитета
При смехе в организме человека вырабатываются антитела, выбрасываемые в дыхательные пути. Они защищают нас от вирусов и бактерий. Смешливость способствует и выработке лейкоцитов, которые успешно борются со множеством различных серьёзных заболеваний, в том числе и онкологических.
Смех полезен для профилактики и лечения сердечных заболеваний
При смехе кровь циркулируется намного лучше, за счёт расширения кровеносных сосудов. С помощью десятиминутного смеха можно снизить повышенное кровяное давление, а также уменьшить риск появления холестериновых бляшек. Людям, пережившим сердечный приступ, смех очень полезен и показан тем, что снижает вероятность наступления второго приступа.
Смех как обезболивающее
Гормоны счастья способны не только улучшить настроение, а ещё и являются естественным болеутоляющим средством. Ну и не забываем о психологической стороне — человек, который смеётся, способен временно забыть о своей боли. Заметьте: врачи утверждают, что пациенты, которые смеются чаще других и стараются быть позитивно настроенными, намного быстрее выздоравливают и легче переносят боль.
Смех способствует развитию лёгких
Врачи советуют людям, страдающим от астмы и бронхита, даже в хронической форме, чаще смеяться. Дело в том, что в процессе активное участие принимают лёгкие, и при частых и резких вдохах-выдохах, как при смехе, кислород лучше поступает в кровь, что способствует более быстрому отхождению мокроты. Что самое интересное, по заверениям тех же медиков, смехотерапия намного эффективнее и полезнее, чем физиотерапия грудной клетки.
Смех помогает справиться со стрессом
Во время смеха нагрузка на все отделы организма увеличивается. А когда перестаём смеяться — все эти отделы расслабляются, успокаиваются. В итоге человек избавляется от физического и эмоционального напряжения. По некоторым данным, 1 минута искреннего и радостного смеха способна заменить целых 45 (!) минут глубокого релакса.
Смех помогает похудеть
Во время смеха напрягается более 80% наших мышц, и в большей степени — мышцы живота, ног и спины. Одна минута смеха эквивалентна 10 минутам езды на велотренажёре, 10 минут смеха способны заменить получасовое занятие в фитнес клубе, а смех в течение часа равносилен бегу в течение этого же времени, и помогает сжечь до 500 калорий. Так что, девочки, скушали кусочек тортика — и посмейтесь от души, чтобы эта вкусняшка не отложилась на ваши животики и бочка.
Кому нельзя много смеяться
Конечно, смех имеет по-истине колоссальное количество положительных качеств, но имеется категория людей, которым интенсивный смех противопоказан. Смеяться им всё-таки можно, но не слишком бурно. В эту категорию входят люди, страдающие от следующих заболеваний или при некоторых особенностях организма:
- грыжа;
- хронические: бронхит, пневмония, туберкулёз;
- серьёзные заболевания глаз;
- беременные девушки, у которых имеется угроза выкидыша;
- послеоперационные осложнения.
Как заставить себя быть позитивнее
Ничего не бойтесь, это самое главное:
- не бойтесь проявлять эмоции;
- не бойтесь показаться смешной;
- не бойтесь быть разговорчивой;
- не бойтесь шутить и смеяться.
Люди, обладающие харизмой, способны притянуть к себе внимание, веселят своих друзей и близких. Поэтому будьте уверены в себе, развивайте свои социальные навыки общения и исключите из своей жизни и мышления негативные мысли.
Почувствовать позитивные эмоции во многом помогают друзья и любимые люди. Встречайтесь чаще шумными весёлыми компаниями, шутите, веселитесь и отдыхайте. Это поможет вам получить заряд положительных эмоций на долгое время.
Не ждите счастья, по типу: «Я буду счастливой, когда… похудею/устроюсь на работу/выйду замуж и т.д». Такое мышление является самым главным препятствием для вашего счастья. Будьте счастливы здесь и сейчас, сконцентрировавшись на том, что у вас есть в данное время. Забудьте о таких словах, как «ещё» и «когда» и чаще улыбайтесь.
Поставьте перед собой цель — ежедневно смеяться. Воспринимайте это, как ежедневную потребность, типа приёма витаминов или завтрака. Кстати, постановка цели и её достижение также помогут вам укрепить и развить свою силу воли.
И если вы не можете рассмеяться просто так, вам не до шуток и смеха, рассмотрите следующие варианты того, как можно весело и со смехом провести своё время:
- Проведите вечер наедине с любимым человеком или в одиночестве, просматривая юмористические программы или комедии.
- Поужинайте с друзьями, вспоминая весёлые моменты ваших отношений.
- Создайте веселье для своих детей — сводите их на мультфильм в кино или отправьтесь с ними в парк аттракционов. Даже просто смотря на смеющихся и весёлых детей, у вас уже значительно поднимется настроение.
- Если у вас есть «подружка-веселушка», любящая пошутить и посмеяться, позвоните ей и весело пообщайтесь, просто «ни о чём», чтобы испытать весёлые эмоции.
- Подпишитесь на юмористические и весёлые паблики с новыми шутками и анекдотами, просматривайте весёлые картинки и видео-приколы.
- Установите на звонки своих друзей весёленькие мелодии, характеризующие какие-либо качества того или иного человека. И тогда, при звонке телефона, на вашем лице каждый раз будет появляться улыбка.
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться, научитесь видеть позитивное и комическое каждый день. Любите жизнь во всех её проявлениях, и оборачивайте нелепые ситуации в шутку. И тогда вы забудете о многих проблемах со здоровьем, научитесь справляться со стрессом, ваш сон станет спокойнее, а рутинная жизнь наполнится яркими позитивными красками!
