Манго — настоящий король среди экзотических фруктов. Он имеет сочную, душистую, мясистую мякоть и нежный сладкий вкус.
Ценность и польза не только в его плодах, но даже в семенах и листьях. Их применяют как в кулинарии, так и в косметологии, и в медицине.
В этой статье мы подробнее рассмотрим сферу применения манго и расскажем вам о его полезных свойствах.
Витамины, калории и питательность манго
Мало найдётся людей, которые не знали бы, как выглядит этот фрукт. Тем не менее мало кто из них осведомлён, сколько в этом фрукте полезных веществ и витаминов.
Спелые экзотические плоды манго содержат:
- Витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B5, B6 и B9).
- Витамины A, C, E, F, K, PP и D.
- Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.
- Заменимые и незаменимые аминокислоты.
- Усваиваемые микро- и макроэлементы.
- Органические кислоты.
- В 100 граммах свежего спелого манго содержится 67 килокалорий.
- В 100 граммах вяленого фрукта содержится 230 килокалорий.
- В 100 граммах цукатов из манго содержится 315 килокалорий.
Польза манго для организма
Уже давно доказано, что его употребление положительно сказывается на здоровье. Спелые и сочные экзотические фрукты снимают напряжение после стрессовых ситуаций или тяжёлого рабочего дня, улучшают настроение и помогают справиться с депрессией.
Употребление его способствует улучшению качества крови и повышает гемоглобин, нормализует работу сердца, помогает справиться со спазмами.
Для диабетиков он полезен, так как у него низкий гликемический индекс.
Манго очень полезен для органов глаз, так как способен снять раздражение и зуд слизистой.
Добавляя в ежедневный рацион манго, можно быть уверенным, что у вас не будет проблем со стулом. Также вещества, содержащиеся в нём, перекрывают доступ крови к раковым клеткам. Благодаря этому раковые клетки останавливают своё развитие или вовсе отмирают и выводятся из организма.
Кусочек манго поможет справиться с голодом и лишним весом, а ещё стабилизирует давление, и предотвращает риск появления куриной слепоты.
Женщинам он очень полезен, так как способен справиться с малокровием и восполнить запас железа, потерянный во время менструации.
Для беременных манго полезен своими свойствами выводить из организма токсины и шлаки. Он также поможет вывести лишнюю желчь и воду из организма, тем самым устраняя причину отёчности.
Маски из манго
Из его мякоти косметические фирмы делают крема, лосьоны, шампуни и различные средства по уходу за лицом, телом и волосами. Но эти средства можно сделать и самостоятельно.
Маска из манго от морщин
Две чайные ложки измельчённого манго смешайте с чайной ложкой лайма. Добавьте чайную ложку обезжиренного йогурта или сметаны. Смесь тщательно перемешайте и нанесите на сухое чистое лицо на 10 минут. После чего смойте прохладной водой.
Манго для укрепления и питания волос
Для питания и укрепления волос очень часто используется масло манго. При каждом мытье добавляйте в бальзам для волос пару ложек мангового масла. После первого применения волосы станут более гладкими, а через неделю использования полностью восстановится структура волос и улучшится их общий вид и состояние.
Возможный вред и противопоказания к употреблению манго
Людям с заболеваниями органов ЖКТ лучше употреблять не свежую мякоть манго, а сушёные плоды, которые не будут оказывать раздражающее действие на стенки органов. А вот диабетикам лучше отказаться от сушёных фруктов, и обратить внимание на свежие плоды. Это же касается и людей с лишним весом.
Не рекомендовано употреблять его вместе с алкогольными напитками, так как во взаимодействии с этим фруктовым спиртовые пары хуже выводятся из организма.
- При злоупотреблении плодов манго повышается возможность ожирения.
Исключить манго из рациона следует при заболеваниях:
- панкреатит;
- подагра;
- аллергические реакции;
- индивидуальная непереносимость.
Для справки — кожура манго в пищу не употребляется. Она имеет горький вкус и при употреблении может вызвать очень сильное расстройство желудка. У некоторых людей имеются аллергические реакции на вещества, содержащиеся в его кожуре. Поэтому перед чисткой манго лучше запастись перчатками.
Будьте здоровы!
