На первый взгляд киви ничем не примечателен — маленький, ворсистый и не аппетитный. Но многие любят этот экзотический фрукт за его прекрасный вкус и пользу для организма.
Его употребляют в диетическом и вегетарианском питании, дают детям, используют для украшения тортов и добавляют в разные кулинарные блюда. А значит, надо подробнее изучить свойства и пользу киви для организма.
Витамины, калории и питательность киви
Плоды киви богаты на витамины и полезные вещества. В его состав входят:
- Витамины группы B — B1, B2, B6 и B9.
- Витамины A, PP, C, E и бета-каротин.
- Минералы — кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор и сера.
- Микроэлементы — железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий.
- В 100 граммах киви содержится 46 килокалорий.
Содержание витамина C не уступает апельсинам и другим цитрусовым, а витамина E почти столько же, как в семенах подсолнечника.
1 плода в день достаточно, чтобы восполнить суточную норму витамина C, а норма потребления самих фруктов — 2-3 штуки в день.
Польза киви для организма
Родина киви — Китай. Там этот фрукт употребляют с древних времён, и знают о его целебных свойствах.
Научно доказано, что киви благотворно влияет на нервную систему, снимает напряжение и помогает при стрессах и депрессии.
Богатый состав помогает при профилактике онкологических заболеваний.
Употребление его плодов помогает укрепить иммунитет, борется с вирусами при простудных заболеваниях, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает пищеварение и снимает тяжесть в желудке.
При простуде киви помогает облегчить кашель и вовсе избавиться от него.
Укрепление костей, зубов, волос и ногтей — тоже задача киви. Фрукт помогает при похудении, предотвращает преждевременное старение и облегчает состояние женщин при климаксе и ПМС.
Беременным киви очень полезен тем, что защищает ДНК будущего ребёнка от мутаций, способствуя рождению здорового и крепкого малыша.
Маски для лица и волос из плодов киви
Этот фрукт помогает убрать жирный блеск лица, улучшить состояние кожи и разгладить мелкие морщинки.
Простая маска для лица из киви
Разомните мякоть одного плода вилкой или блендером. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 15 минут, после чего смойте прохладной водой.
Маска для лица от морщин из киви
Смешайте 2 чайные ложки немного засахаренного мёда и мякоть 1 плода. Нанесите смесь на чистое сухое лицо лёгкими круговыми и втирающими движениями. Массируйте кожу лица и шеи, втирая в него маску, на протяжении 3 минут, после чего оставьте смесь на 5-7 минут. Смойте маску тёплой водой. Повторяйте процедуру раз в три дня.
Укрепляющая маска для волос из киви
В зависимости от длины ваших волос возьмите 2-3 плода, очистите их от кожуры и разомните вилкой или блендером. Добавьте в эту же ёмкость 5 столовых ложек натурального йогурта и 2 столовые ложки жидкого мёда. Перемешайте смесь и нанесите её на чистые влажные волосы. Укройте волосы плёнкой и заверните полотенцем. Через 30 минут помойте голову шампунем. Волосы станут более мягкими, нежными и блестящими.
Возможный вред и противопоказания к употреблению киви
Не стоит злоупотреблять его плодами, чтобы польза от него не переросла во вред.
- Аллергикам киви противопоказан.
- Употребление киви повышает кислотность, поэтому его противопоказано употреблять людям с гастритом и язвой желудка.
Существует множество лайфхаков, как очистить киви. Почему-то для многих этот процесс является большой проблемой. Но кожура киви тоже очень полезна для употребления, она имеет множество полезных веществ. Поэтому советуем перед употреблением тщательно вымыть фрукт, с помощью ножа для овощей счистить с него волоски, и употреблять вместе с кожурой.
Будьте здоровы!
